Pilates 

Styrketræning, bevægelighed, muskeltiming og fordybelse på en gang 

Pilates, niveau I – for alle 

• Holdtræning for dig som ønsker øget styrke og bevægelighed 
• Fokus på kroppens centermuskler, din holdning og kvaliteten af dine bevægelser 
• Vejrtrækningen bruges aktivt under øvelserne for at øge dit udbytte af træningen 
• Du kan deltage uanset skavanker eller smerter, idet øvelserne tilpasses dig 
• Holdet ledes altid af fysioterapeut eller fysioterapeutstuderende 
• Du kan kombinere din træning med deltagelse på andre hold i samråd med din fysioterapeut 

Pilates, niveau II – for øvede 

• Holdtræning med fokus på at en all-round styrke, balance og bevægelighed 
• Her finder du planker, squats, push-ups, balanceøvelser og bevægelighedstræning, der kan udfordre dig 
• For maksimalt udbytte skal du kunne stå i planke og tåle belastning på håndleddene 
• Holdet ledes altid af fysioterapeut eller fysioterapeutstuderende 
• Du kan kombinere din træning med deltagelse på andre hold i samråd med din fysioterapeut 

Se vores holdplan for pilates her