Laktattest

Den ultimative test for dig som træner løb, cykling eller triatlon

Testen viser dit nuværende niveau og er således et godt udgangspunkt for planlægning af din træning. Desuden er testen med til grundliggende at give dig en oplevelse af, hvad de vil sige at træne optimalt og mærke, hvordan kroppen fungerer under belastninger fra helt let til max.

Vores test udføres af Henrik, som igennem de sidste mange år har testet og vejledt et stort antal løbere og cykelryttere på alt fra motion til landsholds-niveau.

Testen vil blive gennemført som en maksimal "trappetest", hvor belastningen gradvist øges for hvert 4. min. indtil testpersonen ikke kan løbe eller cykle hurtigere - eller ønsker at stoppe testen. Undervejs bliver der registreret puls, laktatniveau (mælkesyre), Borgskala samt watt/løbetempo.

Ud fra ovenstående data udarbejdes en graf som resultat for testen. Testresultaterne gennemgås efterfølgende, og testpersonen får dertil udleveret et kompendium med forklaringer omkring fysiologi, laktatkurve, belastningszoner, puls, overordnet træningsplanlægning, opfølgningstest m.m.

Du vil få hjælp til at ligge nye zoner ind på ur og andre enheder direkte i forbindelse med testen.

Bookes en ny test indenfor 9 måneder gives der 20% rabat på denne.

Pris laktattest: 1199 kr. (90 min)

Programlægning løb 12-16 uger: 799 kr. Laves i TrainingPeaks eller på papir.

Test + Programlægning: 1799 kr.

Husk følgende inden du kommer til test:

Før testen:

  • Spis i god tid før testen (større måltider seneste 3 timer før.)
  • Undgå at ryge, drikke kaffe - te eller alkohol i to timer før testen.
  • Træn ikke hårdt i 48-72 timer før testen.
  • Kom gerne i god tid inden testen, der er mulighed for omklædning og bad på klinikken.

Løbetest:

  • Medbring løbesko, løbetøj, (shorts og t – shirt)  og drikkedunk.
  • Pulsur eller andre måleredskaber du bruger.

Cykeltest:

  • Medbring cykelsko/pedaler og tøj.
  • Cykelcomputer, pulsur eller andre måleredskaber du bruger.

Efter testen:

Testen gennemgås med testlederen og der udleveres

  • Testprotokol
  • Forslag til træningsoptimerende tiltag
  • Evt. planlægges en opfølgende test.